もう少しだけ体を絞りたいな～
昔は食事を夜減らすだけで1㎏くらい簡単に落ちたのに、最近何してもやせにくくなったと感じている人はいませんか？
仕事や子育てなど忙しいわりに運動量が減少して筋力が落ちる、ホルモンバランスの乱れる、代謝が落ちるなど、30代40代は痩せにくくなるものです。
あと少しだけやせたい、あと1～2㎏落としたいと考えている人におすすめなのが、楽しみながらできる宅トレ。
筆者は1年くらい前からYouTubeを見ながらのゆる～い宅トレをしていますが、それがとても楽しくて。
飽きずに続けた結果少しずつですが引き締まってきて、知らない間に体重も2㎏落とせました。
辛い食事制限など一切なく、楽しく気持ちよく運動して自分も意識していない間に体重が落ちて体力まで付くなんて最高ですよね。
やはり、「筋肉は裏切らない」です。
今回は、いろんなYouTubeチャンネルを観て試してきた中で宅トレに最適な初心者におすすめのYouTuberを紹介していきます。
まずおすすめしたいのが、夫婦二人で「楽しければOK」をモットーにしたタビワダンスです。
タビワダンス
大地さんと涼さんの夫婦YouTuberさんです。
「楽しむ」ことをモットーにしていて、元気のない時にタビワダンスさんの動画を見て
しぶしぶ一緒にやっていると、いつの間にかこっちまで楽しい気分になります♪
涼さんがいつも笑顔で可愛いのはもちろん、大地さんのおとぼけキャラみたいな
ちょいちょい間違えたり面白い動きをするのは地味にツボですｗ
2つめは、男性3人組の宅トレユーチューバーの3色カラット。
3色カラット
BTSやTWICEなどのK-POPを中心とした
ふーたマンさん、ヒナさん、たくさんの３人組のトレーニング動画です。
初心者にもできるトレーニングが多いので気軽に始めることができます。
何といっても3人のキャラが時々垣間見れて「仲良しなんだろうな」と伝わる感じがほのぼのしててgood！
BTSの楽曲が多めなので、BTS好きならとても楽しみながら運動できますよ。
動画には和訳や歌詞などをルビ付きで入れてくれているので、運動＋韓国語も一緒に覚えることもできて一石三鳥効果ありのおすすめチャンネルです。
そして、明るい励ましで元気がでるダンス系ダイエットを教えてくれるりっかいさん。
りっかい
りっかいさんはSmile Dance Fitnessとして、「痩せるダイエットダンス」を配信中。
こちらも初心者の方も十分ついていける内容になっていて、りっかいさんの音声解説も
入っているので分かりやすいです！
いつも笑顔で少しきつめのポーズがあるときは励ましてくれたり、
ちょいちょい褒めてくれるのでやる気もUPですｗ
楽しく動いて幸せホルモンを放出しよう！
今回は、宅トレにピッタリな初心者向けおすすめYouTuberさんをご紹介しました。
運動すると分泌されるのがエンドルフィンやセロトニンなどの幸せホルモンです。
20～30分続けて運動すると出てくるホルモンで、幸せホルモンはお肌にも影響していきます。
運動は体にも心にもお肌にも良くて、メリットだらけなのでぜひ無理せず続けたいものです。
筆者は朝子供が起きる前に1日が始まる準備体操代わりにやったり、子供を巻き込んで一緒にやったり、体調が悪いでない限りなるべく運動しない日がないように心がけています。
今は習慣になってきて、「やらないとなんか気持ち悪いな」と思うまでに。
忙しい時は無理せず1曲だけとか、1曲の半分までとかもありますが、とにかく少しだけでも動くことを大切にしています。
少しだけでも動くと頭も気持ちもスッキリして、今日も少しでも頑張れたという自分の自己肯定感も上げるのでおすすめですよ。
運動習慣を、毎日のルーティンの1つにしちゃいましょう。
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