40代は頑張らない健康管理が正解！AI×健康管理アプリ「ヘルストレーナー」徹底レビュー！

「健康管理、ちゃんとしなきゃ」と思いながら、結局何から始めればいいのか分からないまま、今日も自分のことは後回しになっていませんか？

私自身も、「体重が落ちにくい」「1日の栄養偏ってないか不安」「つい食べ過ぎてしまう」と悩みながらも自身で行う健康管理に限界を感じていた一人です。

そんなときに出逢ったのが、AIが健康管理を手伝ってくれるアプリ「ヘルストレーナー」。

ヘルストレーナーは、食事・睡眠・運動・体重などの生活データをAIが分析し、今の自分に必要なアドバイスを提案してくれるスマホ用の健康管理アプリ。

ジムに通わなくても、パーソナルトレーナーのように今の自分に必要なアドバイスを提案してくれて、手軽に健康管理できるの点が魅力です。

今回は、美容ライターこやぎが、実際にヘルストレーナーを使って健康管理をした体験談をメインに、感じたメリットデメリット、40代にこそおすすめな理由を詳しくレビューしていきます。

「そろそろ健康管理をしたいと考えていた」という人や、「ヘルストレーナーはどんなことができるの？」と疑問の方は、ぜひ参考にしてください。

AI健康管理アプリ「ヘルストレーナー」を使用した体験レビュー！

正直なところ、最初は「AIの健康管理アプリって使いこなせるのかな…」という不安がありました。

というのも、これまでいくつか健康系アプリを試してきましたが、入力が面倒だったり記録するだけで結局自分で考えなければいけないことが多く、いつの間にか使わなくなってしまった経験があるんです。

しかし、ヘルストレーナーを使ってみて、健康アプリへの印象が変わりました。

それは、「食事の記録は写真を取ればOK！」「AIのパーソナルトレーナーがやるべきことを考えてくれる」というラクさを感じたから。

実際に使ってみて感じた、個人的な使用感をまとめると以下のとおりです。

こやぎが特にヘルストレーナーのここが良かったというポイントを、深掘りしてお伝えします。

ヘルストレーナーの使用感①：食事は写真を撮るだけ！1分で分析完了！

健康管理アプリを使用するなかで、忙しい40代にとって壁となるのが「入力の手間」ではないでしょうか？

ヘルストレーナーの大きな魅力が、食事を写真で撮るだけでAIがカロリーや栄養バランスを自動分析してくれる点です。

細かい入力をしなくて済むから、忙しい朝や疲れた夜でも、「記録しなきゃ…」と身構えなくていいのが本当にラクだと感じています。

また、写真を撮り忘れてしまったときには食事検索というボタンがあり、そこで検索するとだいたいの食品が出てくるので、操作も簡単です。

家族みんなが健康に興味を持つようになった！
この写真分析の機能が子どもたちのお気に入りとなって、今では「今日の朝ごはんは何キロカロリーでしょうか？」とクイズで盛り上がっています。
小学2年の子どもは、「今日はレモン入ってるからビタミンC摂れてると思うよ」「シラスが入っているからビタミンD多めだと思う」など言っていて、いつの間にか栄養博士になっています。

ヘルストレーナーの使用感②：AI専属トレーナーにいつでも相談できる！

わたしがヘルストレーナーを使用して気に入ったもう一つが、AIトレーナーとの「個別チャット機能」です。

例えば、「今の私に足りない栄養は？」「最近食欲が止まらない！どうして？」など、ふと思いついた疑問をその場ですぐに質問できます。

「病院に行くほどじゃないけれど、誰かに聞いてほしい」という40代ならではの小さな不安に寄り添ってくれる安心感があるんです。

心のデトックスにも良き！
「健康や美容について語りたいけど、わざわざ友達に連絡するほどでもないし…」ということ、ありませんか？
そんなときに、AIトレーナーなら気兼ねなく話しかけられます。
的確なアドバイスをもらえるだけでなく、自分の悩みを受け止めてもらえることで、いつの間にか気持ちまで満たされていることも多いです。

ヘルストレーナーの使用感③：具体的に提示してくれるから行動できる！

これまでこやぎが知っていた健康アプリでは、データは蓄積していくけど「で、どんな行動すれば健康や美容に良いの？」で終わることが多かった印象です。

その点ヘルストレーナーには、「AI診断」という機能が付いていて、全ての内容や自分が入力したメモなどをAIが分析したうえで「今日はこれを意識しましょう」と具体的な行動を提案してくれます。

✅　「直近3日間と比較すると炭水化物がやや減少気味で、鉄分や亜鉛も不足しています」
✅　「鉄分はひじきの煮物やほうれん草のお浸しにレバーの炒め物をプラスしましょう」
✅　「亜鉛は下記や牛肉、カシューナッツや豆類を積極的に摂りましょう」
✅　「柑橘類やピーマンなどのビタミンCと一緒に摂ると効果的ですよ」
✅　「ストレスは低いものの、疲労の蓄積に注意が必要です」

自分で考える手間がなく迷わず動けるから、三日坊主になりにくいと感じました。

ヘルストレーナーの使用感④：健康だけでなく美容アドバイスももらえる！

40代になると、健康と美容は切り離せないものですよね。

ヘルストレーナーは、体調管理だけでなく、食事や生活習慣から美容につながるアドバイスもしてくれるのがうれしいポイントです。

今までの経験からも、栄養バランスや睡眠の質が整えると肌や気分まで影響してくるので、美容も意識したい40代にこそ合っているアプリだと感じました。

ちなみに、ヘルストレーナーは以下の4種類の中から「診断するカテゴリー」が選べる仕様になっています。

✅　健康（病気リスク低減と活力のある生活）
✅　美容（肌、髪、体形維持などの外見）
✅　運動（健康的な体作りやトレーニング）
✅　メンタル（うつ病やリスクなどの精神健康）

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AI健康管理アプリヘルストレーナーの機能一覧と基本情報

ヘルストレーナーの紹介ムービーは、以下のとおりです。

ヘルストレーナーを一言でいうと、AIトレーナーが日々の生活データをもとに健康状態を分析して改善案を提案してくれる健康管理アプリ。

主な機能と、アプリの基本情報を以下にまとめます。

項目	内容
アプリ名	ヘルストレーナー
種類	AI健康管理アプリ
対応端末	iOS / Android
主な機能	食事管理、栄養分析、運動記録、睡眠管理、体重管理 Appleヘルスケア・Androidヘルスコネクトとの連携が可能
特徴	AIが生活データを分析し、今の状態に合ったアドバイスを提案
食事管理	・食事の写真を撮るだけでAIが栄養バランスを分析 ・写真を撮り忘れても食べた物の検索機能あり
運動管理	日々の運動量を分析して、無理のない運動プランを提案
睡眠管理	睡眠時間や生活リズムをもとにアドバイス
おすすめな人	・健康管理を何から始めればいいか分からない人 ・忙しくて自分で健康管理が難しい人 ・面倒な入力をせずにアプリで健康管理したい人
利用料金	基本無料（※月額248円～のハイクラスPLANもあり）
操作の難易度	直観的で操作は簡単
ダウンロード	・AppStoreやGoogle Playにて「ヘルストレーナー」と検索 ・以下の公式サイトURLよりアクセス👇 ヘルストレーナー | AI健康管理アプリ ・以下のQRコードよりダウンロード

ヘルストレーナーでできる機能をまとめると、以下のとおりです。

パーソナルジムに通わなくても、まるでパーソナルトレーナーがそばにいるように日々の健康管理をサポートしてくれます。

40代からの健康管理になぜ健康アプリがフィットするの？

40代になると、「明確な病気ではないけれど、なんとなく不調」という状態が増えてきませんか？

体重が落ちにくい、疲れが取れない、眠りが浅い、肌の調子が安定しない…。

これらは、ホルモンバランスの変化や生活習慣の小さなズレが積み重なって起こることがほとんどです。

「何とかしたい」と思いながら毎日手帳に記録を付けたり、正しい健康知識を調べたりする方もいるかと思いますが、健康管理って以外とやることが多いんですよね💦

忙しい40代にとって、自分ひとりだけで続けるのはなかなか至難の業…

記録・分析・改善ポイントの把握を健康アプリに任せることで、「今の自分に何が足りていないのか」「何を意識すればいいのか」が自然と見えてきます。

頑張りすぎなくても、日常の中で無理なく健康と向き合えるというのが、40代から健康管理アプリを取り入れるべき理由だと感じています。

AI健康アプリ「ヘルストレーナー」のメリットデメリットは？

こやぎが使ってみて個人的に思う、ヘルストレーナーのメリットデメリットは以下のとおりです。

メリット	デメリット
食事入力など手間が少なく三日坊主になりにくい	スマホ操作が苦手だと最初は慣れが必要
具体的に何をすれば良いのかを教えてくれる	シワや老化のリスク分析は有料
数値分析～相談まで無料で使用できる	習慣化するまでは入力が面倒に感じる人もいる
パーソナルトレーナーのように伴走してくれる
近日アップデート予定の内容が豪華

こやぎが個人的にヘルストレーナーのアプリを入れて良かったと感じているのは、自然と健康と向き合う時間が増えたこと。

毎日慌ただしく過ごしていると、私も含め、どうしても健康のことは後回しになりがちです。

でも、ほんの少し意識が向くだけで、食べるものを選ぶ基準が変わったり、「今日はエレベーターでなく階段にしよう」など行動が自然に変わることがあります。

ヘルストレーナーは、そうした小さな意識の変化を後押ししてくれる存在ではないかな、と思っています。

論文やさまざまな研究データなど、医学的な信頼性を重視している点もヘルストレーナーの強みであり、根拠のある提案がもらえるのも選ぶ価値のあるポイントです。

また、デメリットとして挙げている有料版についてですが、個人的には無料版でも十分美容についても分析してもらえているので満足しています。

美容分析をされたい方は、まずは無料版を使ってみて、もっと美容について分析してアドバイスほしいとなったら有料版に切り替えてみてはいかがでしょうか。

AI健康アプリ「ヘルストレーナー」のアップデート予定がスゴイ！

正直、今の機能だけでも健康管理には十分すぎるほど助かっています。

ですが、近日実施されるアップデート内容はそれをさらに上回る充実ぶりで、今から実装が楽しみで仕方ありません。

✅　食品添加物のチェック機能
✅　食事分析機能の品質向上
✅　1日の水分摂取記録の追加
✅　AIトレーナーのキャラクター増加

40代の健康管理は頑張らなくても続けられるAIアプリに任せよう！

今回は、AIが分析する健康管理アプリ「ヘルストレーナー」の体験レビューを中心に、機能紹介や、こやぎが実際に使って感じたメリット・デメリットをご紹介しました。

40代になると、体調や体型の変化を感じながらも、忙しさから健康管理が後回しになりがちですよね。

ヘルストレーナーは、無料かつAIを活用しながら、食事・睡眠・運動などの生活データを分析し、今の自分に必要な行動を分かりやすく提案してくれる健康管理アプリです。

一人ひとり異なる悩みにもしっかりと寄り添ってくれるため、健康や美容と向き合う習慣が無理なく作れるのが大きな魅力だと感じています。

「そろそろ健康管理を始めたいけれど、忙しくてなかなか一人だと続かない…」

そんな方は、AIパーソナルトレーナーの伴走を取り入れて、頑張らなくても続けられる健康管理を無料で始めてみませんか？

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