にゃんた
ファスティングって時々すると良いって聞くけど実際どうなの？やっぱ辛いのかにゃ？
わたし、ついにリモファスの48Hファスティングでファスティングデビューしました！
－2㎏のダイエットに成功したから、体験談レビューするね！
ファスティングに興味はあるけれど、「本当に効果あるの？」「辛くて挫折しそう」と不安に思う人も多いのではないでしょうか？
私も、ずっと興味はあったけれど空腹に耐えられる自信がなく、なかなか挑戦できなかった一人です。
しかし意を決してリモファスの48Hファスティングに初チャレンジし、3日間という短かい期間で産後何してもどうしても落ちなかった2㎏の減量に成功しました。
さらに体重減少だけでない、肌や体への良い変化も実感できたので、その詳細を余すところなくお伝えします。
この記事でわかること
- ファスティングをしたいと思った理由であるオートファジーとは？
- ファスティング初挑戦の感想
- Remo-Fas（リモファス）3days（48Hファスティング）徹底レポート！
- Remo-Fas（リモファス）ファスティングで実感した効果！
＼ファスティング初めて挑戦しました／
ファスティングに挑戦したいけれど迷っている人や、ファスティング商品を迷っている人はぜひ参考にしてくださいね！
リモファス48Hファスティングでマイナス2㎏のダイエットに成功！
わたしが今回初めてのファスティングの相棒に選んだのは、ポーラ・オルビスホールディングスから発売されている、Remo-Fas(リモファス)
の3DAYS（48Hファスティング）という実質1日半程度固形物を食べないスタイルです。
そしてリモファス48Hファスティングを最後まで完遂した結果、なんと－2㎏のダイエットに成功しました。
にゃんた
歳重ねるたび体重がなかなか落ちづらくなるから、44歳で-2㎏落ちたのすごいにゃ！
結果的に2㎏痩せた結果となりもちろんうれしいのですが、わたしがファスティングをずっとやりたかった本当の目的は、「オートファジー効果」を呼び覚ましたかったからです。
にゃんた
オートファジーって最近よく聞くワードだけど何がすごいにゃ？
オートファジーは老化防止や若返りに効果が期待されている仕組みのこと！
オートファジー（autophagy）とは、ギリシャ語で「自分自身を食べる」という意味の言葉から生まれた、生物が持つ自然な細胞機能の一つです。
具体的には、体内の古くなった細胞や不要なタンパク質や壊れた細胞の部品を分解して再利用する、といった仕組みを指します。
今、なぜそのオートファジーが話題になっているかというと、最新の研究で、オートファジーの促進が若返りや若々しい見た目を維持するといった老化防止に役立つ可能性が示されているからなんです。
免疫機能の向上や病気予防にもなるらしいから
最近の感染症予防にも期待できるにゃ！
オートファジーが注目されるようになったのは？
2016年に大隅良典博士が、オートファジーに関する研究でノーベル生理学・医学賞を受賞したことが注目されたキッカケ。
以来、オートファジーが健康や美容、エイジングケアとしてどのように関わるのか、さまざまな研究がさらに進められています。
オートファジーを促進させるに効果的なのが、16時間のファスティングといわれています！
オートファジーの促進以外にも、時々ファスティングをすることでさまざまなメリットがあることが分かっています。
期待できる効果として挙げられるのは、以下のとおりです。
✔ オートファジー効果
✔ ダイエット効果
✔ 体内のデトックス効果
✔ 肌荒れ改善
✔ 腸内環境を整える
にゃんた
なるほど！たくさんの美容や健康にまつわる効果が期待できるから
有名人やアスリートがこぞってファスティングをするのか～！納得！
そうなの！わたしも今回初めてファスティングしてみて分かったんだけど
体重が減っただけでなく、他にも身体の変化がすごいの！
＼わたしが挑戦したファスティングはこちら👇／
リモファス3days（48Hファスティング）徹底レポート！
ここからはリモファスの48Hファスティングについて、具体的に食べたものや飲んだもの、空腹感や体重の変化などの詳細を紹介していきます。
ファスティングする前にワクワクできるのって楽しく完遂するために、かなり重要です！
まず前日までに準備するものは、以下の2つ。
✔ コールドプレスジュースを全部解凍して冷蔵庫で保管しておく
✔ リモファスからナビメッセージが届くため公式LINEに登録しておく
リモファスのファスティングは、食品のキットが冷凍で届きます。
ファスティング前日までは全て冷凍庫に保管しますが、ファスティング前日にはコールドプレスジュースを全部冷蔵庫に移して解凍しておきます。
＼好きなスタート時間を選べる／
朝昼夕、どの食事からでもファスティングスタートできるの本当助かります！
わたしは朝食スタートにしましたよ！
ファスティング開始後随時LINEでナビメッセージが届くから安心♪
リモファス公式LINE登録後必要事項にチェックしてファスティング開始ボタンを押すと、ナビメッセージが送られてきます。
ファスティング開始から完了までその都度ナビゲートしてくれるので、迷ったときにもすぐナビに確認できる安心感がありました。
わたしはよく飲んでも良い飲み物についてFAQなど確認していましたよ！
リモファスファスティング初日の感想と空腹との向き合い方
リモファス開始後、最初の1食目は準備食と呼ばれる野菜スープです。
スープは洋風と和風で選べるので、わたしは洋風スープをチョイスしました。
芽キャベツやパプリカ、赤大根やニンジンなど盛りだくさんのお野菜が入ったスープですが、正直期待していた以上にめちゃくちゃ美味しかったです。
「え？わたしファスティング開始したよね？」と思うほど、美味しくてボリューミー。
普通にこのスープ毎日飲みたいくらい美味しかった！
腹持ちも良く大満足でした！
＼お昼からはジュースやノンカフェインの飲み物のみOK！／
朝の野菜スープ以降、1日目の就寝までコールドプレスジュースを4本飲めます。
だいたい3時間程度に1回飲むと良いようなので、わたしは説明書通りに10時・13時・16時・19時の前後でそれぞれじっくりと味わってコールドプレスジュースを頂きました。
喉が乾いたり空腹を感じたときにはリモファスのナビアドバイス通り
以下の飲み物をHOTで飲みました！
✔ ルイボスティ
✔ タンポポコーヒー
✔ 麦茶
✔ コーン茶
✔ 黒豆茶
✔ カモミールティ
ファスティング初日の感想は？「夜だけ空腹を感じたけど意外と平気！」
ファスティング初日は、正直自分でも意外でしたが、「ファスティングってこんなものか！辛くないな」という感想でした（笑）
強いて言えば夜寝る前に「お腹空いたな～」とは多少思いましたが、早めに寝てしまったおかげか辛さはあまり感じずに朝を迎えることができました。
にゃんた
そうそう！早く寝てしまうのが空腹も感じないし美容にも良いし、一石二鳥だにゃ！
お腹が空いて眠れないかもと心配していましたが
意外にすぐ寝られちゃいました！
リモファスファスティング2日目の体調変化と気づき
リモファス48Hファスティング2日目は、朝から夜までの間に5種類のコールドプレスジュースが飲めます。
2種類の新しい味のジュース＋初日で飲んだ3種類のジュースを足して、全5種類です。
このコールドプレスジュースですが、材料を見ると糖分や塩分一切不使用で野菜と果物だけでできているんですよね。
野菜や果物だけでできているとは思えないほど甘くて飲みやすく、本当に美味しいんです。
＼おかわりしたいくらい美味！／
例えば♯104ルミナスイエローと♯105バーニングレッドの材料を例に挙げると以下のとおりです。
＜♯104ルミナスイエロー＞
エネルギー48㎉
オレンジ、グレープフルーツ、黄色パプリカ、パイナップル、キャベツ、レモン
＜♯105バーニングレッド＞
エネルギー47㎉
グレープフルーツ、リンゴ、パイナップル、ビーツ、赤パプリカ、トマト、レモン
スムージーのような感じですが、サラッと飲みやすく青野菜のクセもほとんどないので、どんな人でも飲みやすい味だと思いますよ。
毎回味が違うから次はどんな味かな？とワクワクしながら飲めました！
ファスティング2日目の感想「日中の空腹が1番辛かった！」
わたしが3日間を通して1番空腹の辛さを感じたのが、ファスティング開始2日目でした。
午前中はお腹は空いているものの割と平気でしたが、午後になるとお腹が空いていることに気を取られてしまい、仕事をしていても集中力が足りていないのを感じました。
軽い頭痛も感じたため、LINEのナビアドバイスにあった梅湯と味噌湯を飲んでみることに。
キットに入っていた梅や味噌を少し取ってお湯に溶かすだけなのですが、これが最高に美味しくて、じ～んと何ともいえない幸せをかみしめました。
塩分を摂ると不思議と空腹も落ち着いてくるんですよね！
意外な発見！ファスティング中こそ無理のない筋トレや運動が大切⁈
「空腹で辛いな～」というときって、どうしても空腹に気持ちが持っていかれてしまって何も手につかなくなってしまうときってありますよね。
わたしは空腹のやり過ごし方に迷っていたときに
何とも良いタイミングで来るリモファスからの励ましLINEにかなり救われました！
励ましLINEの中でも「ファスティング中の運動は消費カロリーを増やす、空腹軽減のためにもおすすめ」と教えてもらったことが有益でした。
ファスティング中の空腹時に運動するなんて発想がまるでなかったわたしにとって衝撃的でしたが、これがまた良かったんです。
にゃんた
ファスティング中に運動するのって何がいいにゃ？
✔ 脂肪燃焼促進
✔ 筋肉の分解を防ぐ
✔ 血流促進＆デトックス効果
✔ 空腹感の軽減
✔ メンタルを安定させる
まず、ファスティング中は脂肪をエネルギーとして使いやすいため、効率的に脂肪燃焼できるメリットがあります。
ファスティング中に筋肉も一緒に落とさないためにも、無理のない筋トレや運動は大切です。
さらに運動は、メンタル面にも良い影響をもたらすんですよね。
これは実際にわたしも感じたのですが、ファスティング中に運動をすると、ストレス解消になってものすごくリフレッシュできたんです。
空腹感を紛らわせることもできるうえ、身体を動かすことで楽しい気分になり「あと少し絶対頑張れそう！」とポジティブな気持ちにもなりました。
ダイエットの相乗効果だけでなくメンタル面でも良いなんて、運動をやらない手はないです！
ただし、めまいや倦怠感など明らかに調子が悪い場合は無理しないのが無難です。
そして、過度な運動は避けて、しっかり塩分補給することも忘れないようにしましょう。
ファスティング初日から2日目にかけて人によって初期症状が出る人もいる！
どうやら、ファスティング開始後1～2日目に個人差はありますが、以下のような症状が出る人もいるようなんです。
✔ 体のだるさ
✔ 胃痛や吐き気
✔ 頭痛
✔ 手足の冷え
✔ 眠気
✔ 湿疹や吹き出物
わたしは軽い頭痛と体のだるさを感じましたね！
こういった症状が出た場合には「体をあたためてたっぷりの水分を摂取して排出を促そう、梅湯や味噌湯、岩塩などで塩分を摂るのもおすすめ」とナビが教えてくれたので、温かい飲み物を飲みものや塩分を積極的に摂るように心がけました。
しかしわたしの場合は、辛かったのは昼間のうちだけで、夜になると症状も徐々に落ち着いてきました。
また、空腹にも身体が慣れてきたのか空腹で辛いという気持ちも消えて明日のゴールに向けて前向きな気持ちになってきました。
そして日が暮れて、夜お布団に入ってしまえば、あとはもうこっちのものですね（笑）
朝起きたら念願の回復食が待っていると思うと、ワクワクが止まりません。
意外とあっという間でした！
リモファスファスティング3日目はいよいよミシュランシェフの回復食！
ファスティング3日目を迎えると、回復食という固形物を食べられる日が来ます。
朝起きてからの様子はというと、お腹は空いていますが、日頃から起きたときに感じる空腹感と同等程度で特に辛さは感じませんでした。
ファスティング最終日の最初の回復食には、スッキリダイコンという総エネルギー52キロカロリーのメニューをいただきます。
しばらく固形物を食べていないせいもあり、この温かくてやさしい味のスッキリダイコンが美味しくて美味しくて…..感動しました。
スッキリダイコンは、大根と煮汁だけのシンプルなスープなのですが、とにかく量が多いのが特徴です。
ファスティングをして食べられる量が減っているのか、少し食べただけでも満腹感を感じてしまい、食べたい気持ちとは裏腹に全部食べ切るのが大変でした。
冷凍のままのスッキリダイコンを電子レンジで温める
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梅干しを乗せて、煮汁をゆっくり飲む
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大根～梅干しの順でゆっくりよく噛んで食べる
↓
煮汁をゆっくり飲む
特に味噌をダイコンに付けて食べたりスープに溶かして飲むのが最高に美味しかったです✨
ファスティング最終日のお昼はボリューミーなミールを食べます！
リモファスのファスティング最後の回復食は、ミシュランシェフ特製の栄養満点豪華ミールです。
ボリュームたっぷりで正直「こんなに食べちゃって大丈夫なのかな？」と思ったのですが、全部食べてもまさかの262㎉という超低カロリーなミールなんです。
✔ 湯葉と大豆のミートボロネーゼ
✔ 人参と紫キャベツのラペ
✔ ブロッコリーとエリンギのグリル
✔ かぼちゃのごま焼き
メインの湯葉と大豆のミートボロネーゼは味が薄めで少し物足りなさも感じましたが、ラペや野菜のグリルの味付けはよく、特にかぼちゃのごま焼きは揚げ物風で満足感の高いミールでした。
ボリュームもあって、彩り豊かで見た目も華やかなので、お腹だけでなく心も満たされました✨
この最後のミールを食べた後は、夕食から普通食に戻ります。
ただしリバウンドを防いで効果を持続させるためには、ファスティング期間と同じ日数は甘いものや脂質の多い物は避けるのが良いとLINEのナビが来ました。
「まごわやしい」がポイントとなるみたい！
- ま：豆類（良質なたんぱく質）
- ご：ゴマなどのナッツ類（抗酸化のある栄養）
- わ：わかめなどの海藻類（代謝機能を高める成分）
- や：野菜類（ビタミンが豊富）
- し：しいたけなどのキノコ類：（食物繊維が豊富で腸内環境に良い）
- い；イモ類（血行促進や代謝促進のミネラル成分が豊富）
体重だけじゃない！リモファスファスティング終了後に実感した効果！
わたしが今回リモファス48Hファスティングをやってみて、うれしい変化として体重減少が挙げられますが、その他にも実感したがあります。
✔ 体重2㎏減少
✔ 肌の調子が良い
✔ ぽっこりお腹がへっこんだ
✔ 歩いていて体が軽い
✔ 感謝することが増えてポジティブな思考へも切り替わった
出産後ぽっこりお腹がなかなかへっこまず半ば諦めていたのですが、ファスティング1日目からお腹がへっこみ、ズボンがゆるくなっていたのにかなり感動しました。
そしてファスティング2日目の朝、愛犬の散歩へ出かけた際あまりに体が軽くて、ルンルンと足取りが軽くなっていることにも気づいたんです。
たった2日でこんなにも体が変わるとは！と驚きました。
わたしがファスティング成功したのはファスティングを楽しめたから！
そしてわたしが感じた効果は、身体の変化だけではありません。
気持ちにも変化が表れて、「食べられることは当たり前ではない、幸せなことなんだ」と、改めて食べ物に感謝する気持ちが強くなりました。
にゃんた
分かる！病気になると健康のありがたみ感じるのと同じだね！
もちろん、ファスティング期間中の空腹感が全く辛くないわけではありません。
しかし終わりがあることは分かっていたし、1日目ですでにお腹がぺったんこになった姿を鏡で見ることでうれしさがあり、いつの間にかファスティングを楽しんでいる自分がいました。
そして準備食やコールドプレスジュースがとても美味しかったので、ワクワクしながら取り組めたのも大きな理由です。
✔ ファスティング中の準備食やジュースなどが美味しかったから
✔ 美味しいと評判の復食を食べるのが楽しみだったから
✔ ファスティングに成功した後に訪れる変化を想像してワクワクしていたから
ファスティングをすることで「お腹が空く自分」「食べ物の美味しさ」「食べる楽しさ」などを感じながら、自分の身体とじっくりと向き合えました。
そんなこともファスティングをやらなければ分からなかったと思うと、やって良かったなと思う一つです。
そして、ファスティング中に精神面で助けてもらったのが、リモファスから送られてくる励ましLINE！
＜初日＞
「こんにちは！その後調子はいかがですか？」
「もし頭痛や体調不良を感じたら梅湯や味噌湯で塩分を摂取すると緩和につながります」
「順調にお過ごしですか？そろそろ体の中に次の変化が表れる頃です」
「ゴールまでもうひと頑張り！」
＜2日目＞
「固形物をとらなくなって24時間たちました」
「ファスティングの折り返し地点にきました」
「温かい飲み物などで体をあたためましょう」
「隙間時間に3分の筋トレを行いましょう」（動画も送付してくれた）
＜3日目＞
「ファスティング開始から30時間たちました」
「ここを乗り切ればうれしい効果が待っていますよ」
「カモミールやルイボス、ハイビスカスの温かいノンカフェインのお茶で体を温めましょう」
一人じゃなく、トレーナーにサポートされながら一緒に頑張っている感じが
モチベーションが下がらずに楽しみながら完遂できた理由の1つ！
3日間を通して途中でやめずファスティングに成功できた個人的に思う理由としては、「リモファスが美味しかったこと」「LINEの励ましナビがあったこと」などファスティング期間を楽しめたことが大きいと思います。
にゃんた
オイラも空腹に勝つ自信ないからサポートほしいにゃ
気軽に始めたいファスティング初心者さんは1DAYも良いかも！
ここまでは、初めてRemo-Fas（リモファス）のファスティングに挑戦して-2㎏のダイエットに成功した体験談レポートを紹介してきました。
✔ 美味しく楽しくファスティングができた
✔ 2㎏の減量に成功
✔ 体重以外にも肌の調子向上やお腹周りのお肉減少の変化があった
✔ ファスティング成功したことで自分に自信が付いた
ファスティングって辛いだろうという先入観があり、やりたいと思いつつもずっと挑戦できずにいましたわたしでしたが、挑戦してみて大正解でした。
実質固形物を摂らないのは1日半だけなのに、40代に入りなかなか難しくなった体重減量やお腹周りのお肉減少など目に見える変化に加えて、気持ち良い達成感が味わえたのは本当に良かった。
振り返ってみると、「意外とファスティングって楽しく簡単にできるんだな」と分かったので、これからもときどきファスティングで体内リセット＆デトックスをして、健やかな身体を維持したいと思います。
Remo-Fas（リモファス）にはわたしが挑戦した3DAYSのほか、気軽にできる1DAYやしっかり落とす5DAYがあります。
和風と洋風で味も選べるので、ぜひファスティングに挑戦したい人は公式サイトでチェックしてみてくださいね。
＼ポーラ・オルビスホールディングスのファスティングプログラム／
全食事＋LINEオートナビがセットになったオンラインファスティング【Remo-Fas(リモファス)公式サイト】
＼老化防止に役立つ食品とは？／
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